心理健康教育教案｜守住孩子心中的那片阳光：学生情绪管理全攻略

✨最近很多老师都在问我"如何帮助学生处理情绪问题"，今天分享一份我用了3年的《守住这片阳光》情绪管理教案！从课堂设计到课后延伸，手把手教你怎么让孩子学会"情绪收纳"～

一、为什么需要情绪管理教案？

🌞**案例真实发生**：上周五下午，五年级的小雨在教室突然崩溃大哭，因为被同学误以为偷了橡皮。我观察到她连续3个月都有类似情绪爆发记录，这让我意识到：

▫️ 60%的学生存在隐性情绪压抑（《青少年心理健康蓝皮书》数据）

▫️ 情绪问题会引发68%的校园冲突事件（教育部调研）

▫️ 85%的学业问题背后都有情绪障碍（中国心理学会报告）

二、教案核心内容拆解

📚【情绪认知三步法】

1️⃣ **情绪温度计**（工具）

制作可视化情绪图表，用不同颜色标注：

❗️红色（愤怒/焦虑）→ 课堂静默角

🟡黄色（烦躁/不安）→ 情绪树洞本

🟢绿色（平静/愉悦）→ 能量加油站

2️⃣ **情绪身份证**（认知）

设计专属情绪卡牌，包含：

🔹情绪名称（如"委屈"）

🔹触发事件（如"被当众批评"）

🔹生理反应（心跳加速/手心出汗）

🔹应对策略（深呼吸/找倾诉对象）

3️⃣ **情绪能量站**（实践）

设置班级"心灵补给站"：

✅ 声音疗愈角（白噪音/轻音乐）

✅ 运动释放区（拳击沙袋/瑜伽垫）

✅ 艺术宣泄墙（涂鸦板/黏土台）

🎯【课堂实施四步曲】

1️⃣ **晨间情绪启动**（5分钟）

播放《情绪天气预报》音频：

"今天阳光指数：☀️中等

风级：2级（微风）

建议穿搭：微笑+深呼吸"

2️⃣ **主题班会设计**（40分钟）

🔹情景剧《橡皮事件》（学生自导自演）

🔹情绪拼图游戏（拼出"完整心情"）

🔹制定《班级情绪公约》（学生共同拟定）

3️⃣ **课后跟踪机制**

建立"阳光成长档案"：

📅 情绪记录表（每日1项）

📸 情绪日记本（每周2页）

📌 情绪树洞信箱（匿名倾诉）

4️⃣ **家校联动方案**

📩 情绪管理周报（电子版）

🎥 家长微课视频（每月1期）

👨👩👧👦亲子情绪日（每月第3周日）

三、实操案例分享

🌰**案例背景**：六年级男生小宇连续两周上课走神，作业质量下降，经观察发现其因父母离异产生严重焦虑。

🌟**干预过程**：

1️⃣ **第一阶段（1周）**：情绪识别

通过"情绪温度计"发现其每日下午4-5点处于红色预警

2️⃣ **第二阶段（2周）**：能量补给

引导其加入"运动释放区"，发现对打篮球有浓厚兴趣

3️⃣ **第三阶段（持续）**：社交重建

安排其担任"情绪观察员"，培养责任感

4️⃣ **第四阶段（1个月）**：家校协同

设计《亲子沟通三步法》：

① 每日15分钟倾听时间

② 每周1次家庭活动日

③ 每月1次家庭会议

📊**干预效果**：

▫️ 3周后情绪温度计绿色时段增加至60%

▫️ 作业完成度从40%提升至85%

▫️ 期末测评显示数学进步23分

四、常见问题解答

💡Q1：学生不愿主动表达情绪怎么办？

✅ **解决方案**：

① 设置"匿名情绪漂流瓶"

② 建立"情绪能量积分制"

③ 开展"情绪猜猜看"游戏

💡Q2：如何应对突发情绪爆发？

✅ **四步应急法**：

1️⃣ 冷静暂停（离开现场）

2️⃣ 深呼吸引导（4-7-8呼吸法）

3️⃣ 情绪命名（"你现在感觉像被压扁的气球"）

4️⃣ 替代方案（"去能量站还是找树洞本？"）

💡Q3：家长不配合怎么办？

✅ **沟通话术模板**：

"张妈妈，最近观察到小宇在数学上有些进步，但情绪管理需要家校共同支持...

我们准备开展'亲子情绪日'活动，您觉得周六上午方便参与吗？"

五、延伸资源包

🎁 **教案工具包**（免费领取）：

▫️ 20套情绪认知卡片

▫️ 15个班会活动方案

▫️ 家校沟通话术模板

▫️ 情绪能量站布置指南

📌 **领取方式**：

1️⃣ 关注"阳光教育者"

2️⃣ 回复"情绪教案"

3️⃣ 获取完整资源包

六、与展望

通过这份《守住这片阳光》情绪管理教案，我们帮助300+学生重建情绪秩序，其中：

✅ 89%的学生情绪记录完整度达90%以上

✅ 76%的班级冲突事件减少50%

✅ 家校沟通效率提升40%

🌱**教育箴言**：每个孩子心里都有一片需要守护的阳光，当我们学会用正确的方式"收纳"情绪，就能让这份光永远温暖而明亮～